پرش به محتوا
ورود
  • بانوان
  • تغذیه
    • آشپزی سالم
    • ارزش مواد غذایی
    • رژیم لاغری
    • سلامت
    • مکمل
    • نوشیدنی
  • تمرین
    • بازو
    • باسن
    • برنامه کامل
    • پا
    • پشت
    • پلایومتریک
    • سینه
    • شانه
    • شروع بدن سازی
      • عضله سازی
      • مبتدی
      • مطالب مفید
    • شکم
    • علم تمرین
    • کششی
      • قبل ورزش
    • لاغری
  • حرکت های ورزشی
    • بازو
    • باسن
    • پا
    • پشت
    • سر شانه
    • سینه
    • شکم
  • رشته های ورزشی
    • TRX
    • بدنسازی
    • پیلاتس
    • کراس فیت
  • مسابقات بدنسازی
    • مسابقات بدنسازی ایران
  • ویدیو
پرطرفدار
آموزش کامل حرکت پرس پا با دستگاه 6k 2 اسفند ۲۷, ۱۳۹۶
پرطرفدار
بالا آوردن باسن – رفع افتادگی باسن – فرم دادن به باسن 2k 1 مرداد ۲۶, ۱۳۹۷
پرطرفدار
دوره زیرسازی ، دوره حجم و دوره چربی سوزی در بدنسازی 1k 0 دی ۱۲, ۱۳۹۷
پرطرفدار
ارزش غذایی سینه مرغ – میزان کالری سینه مرغ 5k 0 مهر ۲, ۱۳۹۷
پرطرفدار
راههای لاغر شدن شکم – لاغری شکم – راههای لاغری شکم 810 0 مرداد ۳۱, ۱۳۹۷
  • تمرین
    • شروع بدن سازی
      • مطالب مفید
      • مبتدی
      • عضله سازی
    • گروه های عضلانی
      • برنامه کامل
      • شکم
      • پشت
      • سینه
      • پا
      • باسن
      • شانه
      • بازو
    • علم تمرین
      • پلایومتریک
    • کششی
      • قبل ورزش
      • بعد ورزش
    • لاغری ، چربی سوزی
  • تغذیه
    • ارزش مواد غذایی
    • سلامت
    • نوشیدنی
    • مکمل
    • رژیم لاغری
    • آشپزی سالم
  • رشته های ورزشی
    • بدنسازی
    • کراس فیت
    • TRX
    • پیلاتس
    • ایروبیک
    • یوگا
  • حرکت های ورزشی
    • بازو
    • شکم
    • پشت
    • سر شانه
    • سینه
    • پا
  • بیوگرافی ورزشکاران
    • ورزشکاران ایرانی
    • ورزشکاران خارجی
  • بانوان
  • ویدیو
  • مسابقات بدنسازی
    • مسابقات بدنسازی ایران
  • دریافت برنامه بدنسازی
  • فرم پرداخت
0

رژیم بادام زمینی یک رژیم آسان برای لاغری

بانوان تغذیه رژیم لاغری
0 2k 0 دی ۲۹, ۱۳۹۷
0

تقویم مسابقات بدنسازی ایران و خبر های آن

مسابقات بدنسازی مسابقات بدنسازی ایران
0 1k 0 دی ۲۳, ۱۳۹۷
0

ارزش غذایی بستنی و معرفی انواع بستنی های دنیا

در این مقاله کوتاه در رابطه با ارزش غذایی بستنی فواید آ
ارزش مواد غذایی تغذیه
0 900 0 دی ۲۱, ۱۳۹۷
0

گرد کردن باسن با بدنسازی

باسن بانوان تمرین
0 1k 0 دی ۱۹, ۱۳۹۷
0

آموزش تصویری حرکت کیک دانکی Donkey Kicks

در این ویدیو آموزش تصویری حرکت کیک دانکی برای شما آماده
باسن حرکت های ورزشی ویدیو
0 2k 1 دی ۱۶, ۱۳۹۷
0

ارزش غذایی میگو – کالری موجود در میگو و مزایای آن

در این مقاله از سری مقاله های ارزش غذایی مواد غذایی به س
ارزش مواد غذایی تغذیه
0 2k 0 دی ۱۶, ۱۳۹۷
0

برنامه بدنسازی مبتدی ها

برنامه کامل تمرین شروع بدن سازی مبتدی
0 719 0 دی ۱۴, ۱۳۹۷
پرطرفدار
0

دوره زیرسازی ، دوره حجم و دوره چربی سوزی در بدنسازی

سلام به ورزشکاران عزیز ، در این مقاله برای شما از 0 تا 100
شروع بدن سازی علم تمرین مبتدی
0 1k 0 دی ۱۲, ۱۳۹۷
0

ارزش غذایی سوسیس

آشپزی سالم تغذیه
0 2k 0 مهر ۶, ۱۳۹۷
0

ارزش غذایی ماهی سالمون – میزان پروتئین ماهی سالمون

ارزش مواد غذایی تغذیه
0 1k 0 مهر ۳, ۱۳۹۷
0

ارزش غذایی ماهی – میزان کالری ماهی – پروتیئن ماهی

ارزش مواد غذایی تغذیه
0 3k 0 مهر ۳, ۱۳۹۷
پرطرفدار
0

ارزش غذایی سینه مرغ – میزان کالری سینه مرغ

قبل از خواندن ارزش غذایی سینه مرغ ، درباره این ماده غذا
ارزش مواد غذایی تغذیه
0 5k 0 مهر ۲, ۱۳۹۷

راهبری نوشته‌ها

نوشته‌های کهنه‌تر

مربی سیاوش خردمند

سیاوش خردمند

منو سریع

  • دریافت برنامه بدنسازی
  • فرم پرداخت

آخرین دیدگاه‌ها

  • سیاوش خردمند در لیست نهایی ۴۰ غذای حاوی پروتئین بالا
  • جمع بندی کنکور در حرکت پرس سرشانه دمبل با تغییر جهت دست ها (پرس آرنولدی)
  • حمیده در لیست نهایی ۴۰ غذای حاوی پروتئین بالا
  • apadanakitch.com در بالا آوردن باسن – رفع افتادگی باسن – فرم دادن به باسن
  • مهيار در لیست نهایی ۴۰ غذای حاوی پروتئین بالا

ارتباط با ما

اگر تصمیم گرفته اید به باشگاه بروید و ورزش های زیر شاخه بدنسازی را دنبال کنید. می توانید روی ما حساب کنید. تیم ما شامل مربی خانم و همچنین آقا می باشد. شما می توانید مربی خود را به آسانی انتحاب کنید و در تمام مسیر ورزشی خود از کمک آن بهره مند شوید.

09213969982

برنامه تمرین بدنسازی برنامه تمرین بدنسازی

 

شبکه های اجتماعی

آپارات
instagram
تلگرام تناسب اندام

درباره ما

سایت fitnesslifestyle با هدف آگاهی ورزشکاران و علاقه مندان به رشته محبوب بدنسازی شکل گرفته است و در این مسیر تمام تلاش خود را خواهیم کرد تا بهترین ها را با شما به اشتراک بگذاریم.

ایمیل:

fitnesslifestyle.ir@gmail.com

© 1396 تمامی حقوق طراحی و محتوا برای مجموعه فیتنس لایف استایل محفوظ می باشد. | پیاده سازی و میزبانی توسط شرکت اطلس نیک

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

حساب کاربری ندارید؟ ثبت نام