ارزش غذایی سوسیس

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار
ارزش غذایی سوسیس

قبل از خواندن ارزش غذایی سوسیس ، درباره این ماده غذایی بیشتر بدانید.

سوسیس در انواع مختلفی یافت می شود. از آنجایی که انواع مختلفی از قطعات گوشت و حیوان را می توان در تولید سوسیس استفاده کرد، به این دلیل به سختی می توان گفت که سوسیس یک غذای سالم است. اما به طور کلی، سوسیس دارای چربی و کالری زیاد است. بنابراین اگر سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید یا وزن خود را حفظ کنید ممکن است سخت باشد که این غذا را در برنامه غذای منظم خود قرار دهید.

بسیاری از متخصصان تغذیه سوسیس را در فهرست غذاهای کالری خالی قرار می دهند. غذاهای کالری خالی انرژی را عمدتا در قالب شکر افزوده و چربی های غیر جامد مانند چربی اشباع شده یا چربی ترانس فراهم می کنند. بسیاری از غذاهای کالری خالی نیز سطح بالای سدیم را فراهم می کنند.

داده های تغذیه برای انواع مختلف سوسیس متفاوت است. غذای ایتالیایی نشان می دهد که حتی اگر غذای سوسیسی پروتئین را تولید کند، کالری زیادی نیز دارد، دارای چربی زیاد و سدیم بسیار زیاد در آن است.

کالری و ارزش غذایی سوسیس ها

USDA داده های تغذیه ای را برای انواع دیگر سوسیس فراهم می کند.

برخی از آنها بسیار بهتر هستند.

یک سوسیس سرخ کرده (کالباس سوسیس) ۹۲ کالری دارد، ۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم فیبر، ۰ گرم قند، ۸ گرم چربی، ۲ گرم چربی اشباع و ۲۰۲ میلی گرم سدیم
یک پیوند از براتوورست گوشتی ۲۵۳ کالری، ۱۰ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم فیبر، ۰ گرم قند، ۲۲ گرم چربی، ۸ گرم چربی اشباع و ۶۴۳ میلیگرم سدیم

۳ اونس سوسیس لهستانی (همچنین به نام کیلباسا) یک قاشق غذاخوری سه گانه ۲۸۷ کالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم فیبر، ۲ گرم قند، ۲۵ گرم چربی، ۸ گرم چربی اشباع و ۹۰۵ میلی گرم از سدیم
سه برش سوسیس حاوی خون ۲۸۴ کالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم فیبر، ۱ گرم قند، ۲۶ گرم چربی، ۱۰ گرم چربی اشباع و ۵۱۰ میلی گرم سدیم
۶۰ گرم سوسیس کوریو ۲۷۳ کالری، ۱۴ گرم پروتئین، ۱ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم فیبر، ۱ گرم قند، ۲۳ گرم چربی، ۹ گرم چربی اشباع و ۷۴۱ میلی گرم سدیم

در زیر جدول ارزش غذایی سوسیس را مشاهده می کنید.

ارزش غذایی سوسیس ها

مقدار: ۱۰۰ گرم
در هر وعده %   ارزش روزانه*
کالری ۳۰۱
چربی کل ۲۷ g  ۴۱%
چربی اشباع شده ۹ g  ۴۵%
چربی غیر اشباع ۲٫۸ g
چربی غیر اشباع سالم g 12
کلسترول  ۷۱ mg  ۲۳%
سدیم ۸۴۸ mg  ۳۵%
پتاسیم ۱۸۹ mg  ۵%
کربوهیدرات ۲ g  ۰%
فیبر رژیمی ۰ g  ۰%
شکر ۰ g
پروتئین ۱۲ g  ۲۴%
Vitamin C 0% Vitamin A 0%
 Iron 5% Calcium 0%
Vitamin B-6 10% Vitamin D 11%
Magnesium 3% Vitamin B-12 25%
*ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی ۲،۰۰۰ کالری است. مقادیر روزانه شما ممکن است بسته به نیازهای کالری شما بالا یا پایین باشد.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *