حرکت تی ار ایکس Supine TRX Row

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار
تی ار ایکس

روش انجام حرکت Supine TRX Row در TRX (تی ار ایکس)

برای انجام حرکت Supine TRX Row در TRX (تی ار ایکس) خود را در زیر TRX قرار دهید.

سپس با دستان خود دسته های بند را بگیرید و دراز بکشید.
بدن خود را عقب بیاورید تا بازوها کاملا صاف شوند و زانوهایتان ۹۰ درجه خم شود.

به عکس بالا نگاه کنید و سعی کنید خود را در همان حالت حفظ کنید.

هنگامی که خود را بالا می برید، عضلات شکم و گلوتس خود را نگه دارید.

آرنج را به صورت جم نزدیک به بدن کنید و خودتان را بالا بکشد و به آرامی خود را پایین بیاورید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *