۴ دلیل که باید تمرینات کل بدن را انجام دهید

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار
تمرینات کل بدن

Jim Stoppani دکتر و نویسنده کتاب های متعدد بدنسازی به شما ۴ دلیل که باید تمرینات کل بدن را در یک جلسه انجام دهید را معرفی می کند.

 

۱- لاغری: زمانی که کل بدن را تمرین می دهید بیشتر فرکانس های عضلانی درگیر می شود و چربی سوزی بیشتری در پی خواهد داشت

۲- افزایش حجم عضله

  •  مصرف پروتئین
  • افزایش تستسترون : برای افزایش حجم عضلات شما باید بدن خود را در حالت آنابولیک قرار دهید.

۳- استحکام : سنگین تمرین کنید. در این حالت هم افزایش حجم خواهید داشت و هم افزایش قدرت. در ضمن در تمام روز ها تمرین داشته باشید.

۴- سلامت کلی : در آخر با بالا رفتن متابولیسم بدن سلامت کل بدن را خواهید داشت.

۳۰ دقیقه تمرینات عضلات پشت و کمر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *