ارزش غذایی گلابی و فواید آن

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار
ارزش غذایی گلابی

درباره میوه گلابی بیشتر بدانید

قبل از خواندن ارزش غذایی گلابی در جدول زیر اطلاعات کوتاهی از این میوه در زیر بدست بیاورید. انواع مختلفی از گلابی وجود دارد. برخی از رایج ترین مارک های موجود برای خرید در ایالات متحده عبارتند از: Anjou، Bartlett، Bosc، Comic، Concorde، Forelle، Red Anjou، Red Bartlett، Seckel، Starkrimson.

هر نوع گلابی در جهان رنگ خاص خود را دارد، از سبز تا قرمز، طعم شیرین تا ملس و بافت از ترد به نرم و آبدار.

از آنجایی که هر گونه از گلابی در طول زمان های مختلف برداشت می شود، گلابی های ایالات متحده در تمام فصل های سال در بازار موجود می باشد.

قند گلابی متوسط است و مواد مغذی مهمی ندارد.

با این حال، آنها مقدار نسبتا زیادی فیبر دارند، حدود 5.5 گرم در یک گلابی.

یک گلابی متوسط حاوی حدود 100 کالری و 27 گرم کربوهیدرات است (حدود دو برش نان).

گلابی همچنین حاوی 22 درصد از RDA برای فیبر هستند، و انتخاب بسیار مناسبی در بین میوه ها می باشد.

اگر شما به دنبال تغییر کربوهیدرات مصرف خود هستید، به گلابی های کوچک بچسبید یا در یک میان وعده نیمی از آن را بخورید.

گلابی خود را با یک پروتئین از قبیل ماست یونانی، پنیر کم چرب یا خامه ای به همراه آجیل برای یک میان وعده پر، پروتئین و فیبر دار بخورید.

ارزش غذایی گلابی

ارزش غذایی گلابی
مقدار: 100 گرم
در هر وعده %   ارزش روزانه*
کالری 57
چربی کل 0.1 g  3%
چربی اشباع شده 0 g  0%
چربی غیر اشباع 0.1 g
چربی غیر اشباع سالم g 0.1
کلسترول  0 mg  0%
سدیم 1 mg  0%
پتاسیم 116 mg  3%
کربوهیدرات 15 g  5%
فیبر رژیمی 3.1 g  12%
شکر 10 g
پروتئین 0.4 g  0%
Vitamin C 7% Vitamin A 0%
 Iron 1% Calcium 0%
Vitamin B-6 0% Vitamin D 0%
Magnesium 1% Vitamin B-12 0%
*ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2،000 کالری است. مقادیر روزانه شما ممکن است بسته به نیازهای کالری شما بالا یا پایین باشد.

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.