ارزش غذایی گلابی و فواید آن

درباره میوه گلابی بیشتر بدانید

قبل از خواندن ارزش غذایی گلابی در جدول زیر اطلاعات کوتاهی از این میوه در زیر بدست بیاورید. انواع مختلفی از گلابی وجود دارد. برخی از رایج ترین مارک های موجود برای خرید در ایالات متحده عبارتند از: Anjou، Bartlett، Bosc، Comic، Concorde، Forelle، Red Anjou، Red Bartlett، Seckel، Starkrimson.

هر نوع گلابی در جهان رنگ خاص خود را دارد، از سبز تا قرمز، طعم شیرین تا ملس و بافت از ترد به نرم و آبدار.

از آنجایی که هر گونه از گلابی در طول زمان های مختلف برداشت می شود، گلابی های ایالات متحده در تمام فصل های سال در بازار موجود می باشد.

قند گلابی متوسط است و مواد مغذی مهمی ندارد.

با این حال، آنها مقدار نسبتا زیادی فیبر دارند، حدود 5.5 گرم در یک گلابی.

یک گلابی متوسط حاوی حدود 100 کالری و 27 گرم کربوهیدرات است (حدود دو برش نان).

گلابی همچنین حاوی 22 درصد از RDA برای فیبر هستند، و انتخاب بسیار مناسبی در بین میوه ها می باشد.

اگر شما به دنبال تغییر کربوهیدرات مصرف خود هستید، به گلابی های کوچک بچسبید یا در یک میان وعده نیمی از آن را بخورید.

گلابی خود را با یک پروتئین از قبیل ماست یونانی، پنیر کم چرب یا خامه ای به همراه آجیل برای یک میان وعده پر، پروتئین و فیبر دار بخورید.

ارزش غذایی گلابی