شما هم چیزی در مورد این که غذای کمتر اما در وعده های بیشتر بخورید و به این روش لاغر بمانید را شنیده اید؟
تحقیقات علمی درستی این ادعا را ثابت کرده است.
در این روش شما می توانید در کنار سه وعده اصلی با مقدار کم، میان وعده های با ارزش غذایی بالا مصرف کنید.
تحقیق محققان دانشگاه آتلانتیک آتن منتشر شده در ایندیپندنت – غذا بخورید و لاغر بمانید
طبق یک مطالعه جدید که در (( ایندیپندنت )) منتشر شده، خوردن شش وعده غذایی به جای سه وعده، می تواند به شما کمک کند تا میزان قند خون خود را تثبیت کنید، به رژیم غذایی سالم پایبند باشید و گرسنگی را کاهش دهید.
محققان دانشگاه (( آتلانتیک آتن )) 47 فرد چاق را که مبتلا به دیابت نوع یک و دو بودند بررسی کردند و از آنها خواستند به مدت 6 ماه یک رژیم غذایی ویژه را دنبال کنند.
گروهی سه وعده در روز و گروهی دیگر شش وعده غذایی در روز را امتحان کردند.
پس از سه ماه گروه ها جای خود را با هم عوض کردند. معلوم شد افرادی که به اندازه شش وعده در روز غذا خورده اند، کنترل قند خونشان بسیار بهتر از کسانی است که سه وعده غذا در روز مصرف می کنند.
این رژیم جدید را امتحان کنید و امیدوار باشید که بتوانید لاغر تر شوید و لاغر بمانید.
برای میان وعده می توانید از ریز مغذی ها : پسته، بادام، گردو و … به اندازه چند عدد و میوه ها: استفاده از میوه های فصل به میزان نصف فنجان توصیه می شود.
