چقدر کراتین مصرف کنیم؟

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار

تحقیقات نشان داده مصرف 20 گرم کراتین طی روز ( 4 سهم 5 گرمی) موجب کاهش زمان استراحت مورد نیاز ورزشکاران بین هر ست و دستیابی به انجام تعداد تکرار مشخص شده در هر تمرین با حفظ قدرت لازم در هر ست می شود. مدت زمان مورد نیاز جهت تقویت عضلات بعد از تمرین نیز در نتیجه مصرف این میزان از کراتین دو دقیقه کاهش می یابد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.