تحقیقات نشان داده مصرف 20 گرم کراتین طی روز ( 4 سهم 5 گرمی) موجب کاهش زمان استراحت مورد نیاز ورزشکاران بین هر ست و دستیابی به انجام تعداد تکرار مشخص شده در هر تمرین با حفظ قدرت لازم در هر ست می شود. مدت زمان مورد نیاز جهت تقویت عضلات بعد از تمرین نیز در نتیجه مصرف این میزان از کراتین دو دقیقه کاهش می یابد.
fitnesslifestyle یک سایت مرجع فارسی در رابطه با تمام جزئیات بدنسازی با پشتوانه ای از ورزشکاران می باشد و من عضوی از این خانواده در حال رشد می باشم.
