جلو بازو سیم کش از بالا Overhead Cable Curl

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار
جلو بازو سیم کش از بالا

شیوه اجرا حرکت جلو بازو سیم کش از بالا:

برای انجام حرکت جلو بازو سیم کش از بالا دستگیره های D شکل را که از بالا به سیم قرقره وصل اند ، به گونه ای بگیرید که کف دست ها رو به بالا باشند.

در وسط دستگاه ، بین قرقره ها بایستید و بازوها را در سطح شانه نگاه دارید سپس دستگیره ها را به سمت سر بکشید.

این نوع تمرین سر دراز عضله دو سر بازویی را تحت تأثیر قرار داده و روی گرد شدن ( قلنبگی ) بازو کارکردی موثر دارد.

عضلات در گیر در حرکت جلو بازو سیم کش

عضلات اصلی : دو سر بازویی

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *