ویژه پرطرفدار 0 بدنسازی به سبک و سیاق رایان تری بدنسازی به سبک و سیاق رایان تری رایان تری از تراشیده تر تمرین علم تمرین 0 2k 0 مارس 11, 2018
ویژه پرطرفدار 0 پرس شانه با دمبل Dumbbell Shoulder Press حرکت های ورزشی سر شانه 0 1k 0 نوامبر 22, 2017
0 حرکت جلو بازو با هالتر دست بر عکس Reverse Barbell Curl شیوه اجرا حرکت جلو بازو با هالتر دست بر عکس: برای انجام بازو حرکت های ورزشی 0 842 0 نوامبر 21, 2017
0 حرکت سیم کش قایقی یا پارویی Seated Cable Row روش انجام حرکت سیم کش قایقی یا پارویی: برای انجام حرکت پشت حرکت های ورزشی 0 1k 0 نوامبر 19, 2017
0 جلو بازو سیم کش از بالا Overhead Cable Curl شیوه اجرا حرکت جلو بازو سیم کش از بالا: برای انجام حرکت بازو حرکت های ورزشی 0 1k 0 نوامبر 18, 2017
0 زیر بغل سیم کش از جلو Lat Pulldown شیوه اجرا حرکت کشش به پایین دست باز یا زیر بغل لت یا زیر پشت حرکت های ورزشی 0 1k 0 نوامبر 16, 2017
0 حرکت پارویی با دمبل (دمبل خم) شیوه اجرای حرکت پارویی با دمبل (دمبل خم) برای انجام حر پشت حرکت های ورزشی 0 2k 0 نوامبر 15, 2017