هوازی ناشتا

لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید برای لایک کردن پست ها.
اخبار

از گذشته توصیه موکد در راستای کاهش وزن مبنی بر کاهش غذای مصرفی و تحرک هر چه بیشتر بوده است، اما آیا این جمله کافی و کامل است؟ محققین طی آزمایشی انجام 60 دقیقه دو با 60 درصد توان را به گروهی از ورزشکاران توصیه کردند.60 درصد توان در واقع وضعیتی است که طی انجام آن می توانید به راحتی صحبت کنید. هر کدام از شرکت کنندگان طی دو نوبت در آزمایش شرکت کردند. یک نوبت تمرین دو در حالت ناشتا انجام شد و در مرتبه دوم تمرین بعد از صرف صبحانه صورت گرفت. تمرین در وضعیت ناشتا و بدون صبحانه جبران نقصان کالری صبحگاهی را در ساعات دیگر روز به همراه نداشته و حتی کالری دریافتی این افراد بعد از ناهار کمتر بود. جالب است بدانید این آزمایش نشان داد انجام تمرین دو بعد از مصرف صبحانه موجب دریافت کالری بیشتری نسبت به وضعیت ناشتا می شود، در نتیجه ورزشکاران در وضعیت ناشتا کالری بیشتری سوزانده و قند خون صبحگاهی شان کاهش یافت. اگر چه همچنان تحقیقات در حال انجام است، اما این آزمایش تاکید دیگری بر مزیت تمرین هوازی در وضعیت ناشتا بوده است.

[box type=”success” align=”” class=”” width=””]در نتیجه ورزشکاران در وضعیت ناشتا کالری بیشتری سوزانده و قند خون صبحگاهی شان کاهش یافت[/box]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.