برچسب: رژیم لاغری

ارزش غذایی قارچ

قبل از خواندن جدول ارزش غذایی قارچ درباره ابن گیاه مفید بیشتر بدانید. قارچ عضوی از گیاهان می باشد. گرچه از نظر فنی، یک سبزی نیستند، اما از آنها به عنوان سبزیجات استفاده می شود. انواع مختلفی از قارچ ها وجود دارد مانند: دکمه سفید، کریینینی، شیتاک، پورتبلا، انوکی، گوش ابر و غیره. بزرگترین کشت […]

ارزش غذایی میوه به Quince

درخت میوه به درختی است از تیره گل سرخیان، جزو دسته سیبها که پشت برگهایش کرک دار است. آنرا در سراب و میانه، هیوا، در رامیان و کتول، شغال، در لاهیجان و دلیجان و رودسر، توچ و در رامسر و شهسوار، سنگه می‌نامند. درخت به، در خاکهای خشک و خیلی آهکی خوب نمی‌روید و نیازمند […]

ارزش غذایی اسفناج

قبل از مطالعه جدول ارزش غذایی اسفناج درباره این سبزی محبوب بیشتر بدانید. اسفناج را می توان به تمام انواع مختلف رژیم غذایی اضافه کرد و می تواند به عنوان دستورالعمل های کم کربوهیدرات به دلیل کم بودن کالری و مقدار بالای فیبر غذا در نظر گرفت. اسفناج حجم، رنگ، بافت، ویتامین ها و مواد […]

ارزش غذایی کرفس

قبل از مطالعه جدول ارزش غذایی کرفس در باره این سبزی محبوب بیشتر بدانید. کرفس در گذشته به عنوان یک داروی گیاهی مورد استفاده قرار می گرفته، در حال حاضر یک سبزی رایج در آشپزخانه های جهان است. کرفس سبز یا مایل به سبز و با برگ های رشته ای است. ساقه کرفس غنی از […]

چربی سوزی و لاغری بدون بازگشت!

در این مقاله درباره چربی سوزی و لاغری بدون بازگشت برای شما مقاله جامع ای ارائه می دهیم. سازندگان مکمل‌های چربی سوز مدعی هستند که اگر این چربی سوزها به صورت علمی استفاده شوند می‌توانند در کاهش بافت چربی مؤثر باشند، اما بهتر است مصرف کنندگان این قبیل مکمل‌ها برای دوری از سردرگمی به طور […]

کم کردن وزن ، راز هایی برای سیر ماندن به مدت طولانی

سیب زمینی سرخ شده یا ذرت بو داده؟ باید بدانید که چه خوراکی هایی معده شما را پر می کند اما شما را چاق نمی کند! کم کردن وزن ممکن است روی کاغذ به نظر آسان بیاید: کم بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید. اما همه ما می دانیم که با کم کردن کالری چه […]

لیست نهایی 40 غذای حاوی پروتئین بالا

شما چه دارای رژیم های مختلف، چه گیاه خوار و چه در حال شمارش مواد غذایی برای کنترل وزن خود هستید، به هر حال به پروتئین نیاز دارید. با استفاده از لیست غذاهایی که حاوی پروتئین بالا بوده و نیز برای تمامی رژیم ها مناسب است، عضله بسازید و اشتهای خود را مهار کنید. پروتئین، […]

فیبر سلاحی در برابر گرسنگی

پکتین نوعی فیبر است که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود و محققان از این نوع فیبر به عنوان سلاحی در رژیم غذایی کاهش وزن یاد می کنند. طبق مطالعه ای که اوایل سال جاری انجام شد محققان شاهد ارتباط بین مصرف بالای پکتین و رژیم پر پروتئین و کاهش وزن بودند. گروهی […]

چه مقدار کالری برای صبحانه باید مصرف کرد؟

برای کاهش وزن چه مقدار کالری باید مصرف کرد؟ همه ما شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. اما آیا این یعنی که شما باید بیشتر کالری روزانه خود را در صبح مصرف کنید؟ دقیقا چه میزان کالری شما باید به عنوان صبحانه بخورید؟ پاسخ به چند عامل بستگی دارد. کالری روزانه را […]

لاغری با شیر

برای آنکه مطمعن شوید که لاغری با شیر امکان پذیر است یا خیر مطلب کوتاه زیر را بخوانید. بسیاری از افراد به علت خواص چربی سوزی محصولات لبنی از لبنیات کم چرب یا بدون چربی مانند شیر، پنیر و ماست در رژیم غذایی شان استفاده می کنند. دانشمندان دریافتند مصرف کنندگان محصولات لبنی نسبت به […]

برای لاغر شدن روزانه چند کالری مصرف کنیم؟

یک خانم برای حفظ وزن فعلی‌اش، باید روزی ۲۰۰۰ کالری جذب کند و اگر آن را به ۱۵۰۰ کالری برساند، می‌تواند هفته‌ای ۱ پوند (تقریبا نیم کیلوگرم) وزن کم کند. این ارقام برای یک آقا به ترتیب، ۲۵۰۰ و ۲۰۰۰ کالری است. البته این بستگی به عوامل مختلفی از جمله سن، قد، وزن، میزان فعالیت، […]

رژیم کتوژنیک (رژیمی سخت ولی مناسب)

1- مقدمه رژیم کتوژنیک: رژیم کتوژنیک نوعی برنامه غذایی با مصرف بسیار پایین کربوهیدرات ( معمولا در حدود 20 گرم در روز یا کمتر از 5 درصد از کالری روزانه ) به حساب می آید. کار دشواری است ولی یک تحقیق جدید نشان داده که بهترین استفاده از آن می تواند در چه زمانی باشد. […]