ویژه 0 حرکت های کشش پایین پشت و پا برای قبل از خواب (4) سه بار انجام تمرینات کشش پایین پشت و کشش های طولی موجب ک تمرین کششی 0 2k 0 آذر ۵, ۱۳۹۶
0 کشش تیغه پشت با کشش های طولی (3) کشش تیغه پشت با کشش های طولی: برای انجام کشش تیغه پشت دس تمرین کششی 0 1k 0 آذر ۱, ۱۳۹۶
0 کشش پشت (1) برای انجام حرکات کشش پشت ، در حالت زانو ها خم و کف پاها ب تمرین کششی 0 1k 0 آبان ۲۰, ۱۳۹۶
