حرکت پشت بازو سیم کش طناب Triceps Pushdown – Rope
در این نوشته کوتاه به شما حرکت پشت بازو سیم کش طناب آموزش داده می شود. برای انجام این حرکت مراحل زیر را دنبال کنید. 1- طناب را به قرقره سیم کش متصل کرده و دست ها را در حالت خنثی کف دست به سمت یکدیگر قرار دهید. 2- دست ها را نزدیک بدن نگه […]