تمرینات بازو با کش بدنسازی با کش
بدنسازی و تمرین با کش می تواند برای تمام افراد مورد استفاده قرار بگیرد، در این مقاله تمرینات بازو با کش را برای شما آموزش می دهیم. این مقاله به شما کمک می کند تا تمرینات بازو با کش را همانند نوشته های تمرینات شانه با کش و تمرینات سینه با کش فرا بگیرید. حرکات […]
تمرین پشت بازو با سیستم FST-7 توسط هنی رامبد
هنری رامبد مربی ورزشکار معروف مستر المپیا جرمی بوندیا می باشد که سیستم FST-7 را ابداع کرده است. در این ویدیو تمرین پشت بازو با سیستم FST-7 را برای شما به قرار داده ایم تا با نحوه تمرین این مربی ایرانی بیشتر آشنا شوید. در این ویدیو هنی رامبد سوپرستی را به شما نشان می دهد که […]
بهترین تمرین بالا تنه با دو سیستم تمرینی
45 دقیقه 4-6 تمرین اگر شما به برخی از موثرترین برنامه های عضلانی و قدرت نگاه کنید، تعداد کل تکرارهای تمرینات اصلی را معمولا به حدود 25 می رسانند. به عنوان مثال، تمرین منحصر به فرد بازوی مارک وهلبرگ را دنبال کنید. این روشی است که او برای شکل دادن به نوک بالایی بازو خود استفاده […]
مبتدی ها چند ست بزنند؟
محققان تاثیر حجم تمرینی یک ست یا سه ست تمرین بر قدرت و افزایش حجم عضلات جلو بازو ورزشکاران مبتدی ارزیابی کردند. جلسات تمرینی به مدت 12 هفته در دو نوبت با انجام تمرین جلو بازو لاری با دمبل به طول انجامید. فشار تمرینی بر اساس 80 درصد توان بیشینه برای تمامی ست ها در […]
3 تمرین برای افزایش قدرت در پرس ها
در این ویدیو Vernon Davis به شما 3 حرکت را معرفی می کند که با انجام آنها قدرت شما برای زدن پرس های سنگین افزایش پیدا می کند.
تمرین بازو لری ادواردز
برخی از بدنسازان رویکرد مینیمالیستی را برای آموزش بازوها دنبال می کنند. آنها نشان می دهند که در کل بدن، بازوها نسبتا کوچکتر نسبت به کمر و … هستند. لری ادواردز، ورزشکار تحت حمایت MusclePharm، یکی از آن افراد نخواهد بود. هر بار که عضلات او تسلیم می شود، او یک حمله رعد اسا را […]
پیشنهاد 4 تایی آرنولد برای عضلات ضعیف
آرنولد قهرمان اسطوره ای بدن سازی جهان که 7 عنوان قهرمانی مستر المپیا را در پرونده افتخاراتش دارد ورزشکار به شدت با هوشی بود که به تمامی جزئیات تمرینی دقت می کرد طی سالیان سال تمریناتی که در سطح قهرمانی انجام می داد نکات بسیار زیادی اموخت و به دیگران هم انتقال داد. او که […]