رژیم بادام زمینی یک رژیم آسان برای لاغری
با سلام به شما که برای لاغری و اندام مناسب خود به دنبال راه حل می باشد ، برای شما در این مقاله یک رژیم آسان و جذاب با نام رژیم بادام زمینی را معرفی می کنیم. رژیم بادام زمینی چیست ؟ در این رژیم پایه تغذیه شما بادام زمینی می باشد، در زیر برای […]
گرد کردن باسن با بدنسازی
در این مقاله قصد دارم راهنمایی های لازم برای گرد کردن باسن را به شما توضیح بدم. تناسب اندام و داشتن اندام زیبا برای تمام خانم ها به خصوص ایرانی مهم است. امروزه باشگاه های زنانه زیادی در تمام شهر های ایران در حال فعالیت هستند و زنان و دختران زیادی برای زیبایی اندامشان به […]
بالا آوردن باسن – رفع افتادگی باسن – فرم دادن به باسن
در این مقاله برای شما درباره رفع افتادگی باسن و بالا آوردن باسن آموزش های کاربردی و آسانی ارائه می کنیم. یکی از ناراحتی خانم ها افتادگی باسن می باشد که شکل بسیار بدی به اندام می دهد. حتما تا به حال از روش های زیادی مانند گن های مختلف و دارو ها و کرم […]
15 روش خانگی برای کاهش وزن در 2 هفته
15 روش خانگی برای کاهش وزن در 2 هفته وزن گرفتن همیشه آسان تر از خلاص شدن از شر چربی های اضافی است. حداقل این چیزی است که اکثریت مردم فکر می کنند. اگر شما در مورد چند کیلو اضافه وزنتان نگران هستید، در اینجا یک مجموعه کامل از راه حل ها را بیان می […]
آیا تناسب اندام در دوران بارداری امکان پذیر است؟
آیا نمی دانید که چگونه از تناسب اندام در دوران بارداری مراقبت کنید؟ ما به شما کمک می کنیم تا اطلاعات لازم در این خصوص را به طور کامل به دست بیاورید. بارداری یک تجربه فوق العاده هست، هیچ چیزی شبیه آن در دنیا وجود ندارد. بدن شما از این طریق تغییرات شگفت آوری می […]
تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه
در این مقاله کوتاه و مفید که با عنوان ” تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه “ از آن نام می بریم به توضیحات کاملی در رابطه با تمرین سینه با کش های ورزشی می پردازیم. کش های ورزشی عنواع متفاوتی دارند، اما نوعی از آن که استفاده کرده ام و طریقه استفاده آسانی […]
انواع تیپ های بدنی زنان و مردان
انواع تیپ های بدنی زنان و مردان : در این مقاله درباره انواع تیپ های بدنی زنان و مردان بیشتر یاد می گیرید و تیپ های بدنی مختلف را درک می کنیم. آیا شما یک ectomorph، endomorph، یا mesomorph هستید؟ نوع بدن شما زمانی که متولد می شوید می تواند تأثیر زیادی بر روی تمرینات […]
چربی سوزی و کات با روش متفاوت
متفاوت تر از همیشه خشک شوید و چربی بسوزانید! اگر در سال جاری به اهداف کاهش وزن خود دست پیدا نکرده اید و یا از ساعت ها عرق ریختن روی تردمیل در راه خلاصی از چربی ها خسته شده اید، بد نیست در سال جدید راهکار جدیدی را امتحان کنید و به چربی سوزی و […]
فرم دادن سفت کردن و خوش فرم کردن باسن
آیا خوش فرم کردن باسن بدون حرکت اسکوات امکان پذیر است ؟ آیا بدون اسکوات نمی توان باسن برجسته ای داشت ؟ ایا اسکوات تمام چیزی است که در باشگاه به آن نیاز داریم ؟ در این مقاله به سوالات بالا پاسخ داده می شود و روش های بهتر و کامل تری از حرکت اسکوات […]
مکمل های بدنسازی بانوان
در محدوده مکمل های بدنسازی بانوان بعضی مکمل های غذایی که خانم ها به راحتی در طول روز مصرف می کنند، در صورت مصرف بیش از اندازه به جای سودمند بودن به شما ضرر می رساند.در این مقاله بعضی از رایج ترین مکمل های بدنسازی بانوان را بررسی می کنیم که در صدر آنها ویتامین […]
سیستم تمرینی FST-7 برای عضلات سرشانه بانوان
سیستم تمرینی FST-7 برای عضلات سرشانه بانوان سیستم تمرینی FST-7 توسط هنی رامبد طراحی و ابداع شده است. در سیستم تمرینی FST-7 7 ست با استراحت 30 ثانیه ای و وزنه ای متوسط یک حرکت برای یک گروه عضلانی اجرا می شود تا حداکثر مقدار خون در عضله پمپاژ شده و همانجا حفظ شود. رامبد […]
5 دقیقه تمرین در خانه به جای 1 ساعت تمرین در باشگاه
اگر شما زمان کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید می توانید با این 5 تمرین در دوره ای کوتاه کالری بسوزانید و بدن خود را قدرتمند کنید. این 5 تمرین در کل 5 دقیقه زمان شما را می گیرد پس از همین حالا شروع کنید و 5 دقیقه به این تمرینات بپردازید.