دوره زیرسازی ، دوره حجم و دوره چربی سوزی در بدنسازی
سلام به ورزشکاران عزیز ، در این مقاله برای شما از 0 تا 100 شروع بدنسازی ، دوره زیرسازی ، دوره حجم و دوره چربی سوزی در بدنسازی توضیحاتی را اماده کرده ام. این مقاله برای همه افراد ، مبتدی و حرفه ای مناسب می باشد. برای داشتن بدن ایده آل شما باید زیرسازی های […]
با کایروپراکتیک بهتر تمرین کنید
کایروپراکتیک نوعی طب مکمل یا جایگزین است که در سال ۱۸۹۵ میلادی توسط یک محقق کانادایی به نام «دنیل دیوید پالمر» پایه گذاری شد. ابداع این علم به زمانی برمی گردد که پالمر موفق می شود شنوایی یکی از بیماران خود را با جااندازی مهره برآمده ستون فقرات سینه ای او بهبود ببخشد. نظریه او […]
5 دلیل برای افزایش وزن نادرست
5 دلیل برای افزایش وزن نادرست تمام افزایش وزن شما افزایش چربی نیست! در اینجا 5 دلیل کاملا طبیعی و معمول وجود دارد که وزنتان روی ترازو ممکن است بالاتر از حد انتظار باشد. بعضی از آنها قطعا شما را متعجب خواهند کرد! هر بار که روی ترازو می روید با وحشت به پایین نگاه […]
درمان زانو درد با ورزش
آیا شما نیز دچار زانو درد هستید ؟ در صورتی که جواب شما مثبت است مقاله زیر در رابطه با درمان زانو درد با ورزش به شما کمک می کند. چگونگی بهبودی پس از آسیب دیدگی زانو اگر زانو را با شانه مقایسه کنیم ، زانو در ظاهر اتصال مفصلی ساده تری دارد که اجازه مفصل بندی […]
چگونه وسط تمرین ریکاوری کنیم؟ ریکاوری در حین تمرین امکان پذیر است ؟
ریکاوری در حین تمرین شدنی است ؟ در این مقاله به این سوال پاسخ داده می شود. ریکاوری موضوعی است که برای دستیابی به سطح جدیدی از قدرت اهمیت دارد. احتمالا این موضوع را به خوبی می دانید و درست به همین خاطر است که بعد از زمین گذاشتن وزنه در تمرین، شیک پروتئینی خود […]
عضلانی شدن بدن با شروع سال جدید
شروع سالی عضلانی تر سال که نو می شود، می تواند عضلانی شدن بدن و یک شروع متفاوت و جدید را رقم بزند. این شروع می تواند شامل اهداف جدیدی برای شرایط فیزیکی بدن باشد. هم می شود همان روش های قبلی و برنامه های قدیمی را ادامه داد؛ هم می توان یک طرح جدید را […]
علت های توقف رشد عضلات
علت های توقف رشد عضلات در این مقاله از آموزش تمرینات بدنسازی به شما در مورد علت های توقف رشد عضلات توضیح می دهیم. عضلات در یک روش یادگیرانه عمل می کنند بنابراین تقریبا هرکاری که انجام دهید باعث تحریک رشد می شود. اما در نهایت عضلات شما سازگاری پیدا می کنند و توقف رشد […]
چربی سوزی و کات با روش متفاوت
متفاوت تر از همیشه خشک شوید و چربی بسوزانید! اگر در سال جاری به اهداف کاهش وزن خود دست پیدا نکرده اید و یا از ساعت ها عرق ریختن روی تردمیل در راه خلاصی از چربی ها خسته شده اید، بد نیست در سال جدید راهکار جدیدی را امتحان کنید و به چربی سوزی و […]
پیاده روی و دویدن چند کالری می سوزاند ؟
دویدن چند کالری می سوزاند ؟ شاید شما هم از آن دسته از افراد هستید که روزانه زمانی را صرف پیاده روی ، دویدن و ورزش کردن می کنند و از روند لاغری خود اطلاع دقیقی ندارند و نمی دانند دویدن چند کالری می سوزاند. در این مقاله به بررسی دقیق میزان کالری مصرفی شما […]
استراحت بین ست ها به روش 1-2-3
استراحت بین ست ها به روش 1-2-3 اگر درباره زمان استراحت بین ست ها نکاتی را بدانید می توانید رشد را افزایش دهید. با این که استراحت ها ضروری هستند، اما خیلی اوقات در باشگاه کسی آن ها را به اندازه کافی جدی نمی گیرد. اگر از بدنسازان سوال کنید که چند ست و چند […]
بدنسازی به سبک و سیاق رایان تری
بدنسازی به سبک و سیاق رایان تری رایان تری از تراشیده ترین فیزیک های حرفه ای جهان است که طرفداران بی شماری دارد و الگوی خیلی از فیتنس کاران است چرا که فیزیکی به شدت پرجزئیات و در عین حال کم سایز دارد. او که اخیرا همیشه از نفرات برتر مسابقات حرفه ای می شود […]
روش های دراز و نشست صحیح
آیا در حرکت دراز و نشست گردنتان درد می گیرد؟ دراز و نشست یک تمرین پرطرفدار است که عضلات راست شکمی را درگیر می کند، ولی اگر فردی مبتدی با عضلاتی ضعیف و تکنیکی غلط، این حرکت را انجام دهد نه تنها سودی عایدش نمی شود، بلکه می تواند باعث آسیب هم شود پس با هم […]