درمان زانو درد با ورزش
آیا شما نیز دچار زانو درد هستید ؟ در صورتی که جواب شما مثبت است مقاله زیر در رابطه با درمان زانو درد با ورزش به شما کمک می کند. چگونگی بهبودی پس از آسیب دیدگی زانو اگر زانو را با شانه مقایسه کنیم ، زانو در ظاهر اتصال مفصلی ساده تری دارد که اجازه مفصل بندی […]
حرکت پل هالتر یک امتیاز جلوتر از اسکوات
حرکت پل هالتر یا هیپ تراست بهتر است یا اسکات؟ محققین طی آخرین آزمایشات خود با استفاده از نوار الکتریکی عضله با الکترومایوگرام میزان تحریک و فعالیت عضلات گلوتس بزرگ، عضله دو سر رانی و چهار سر ران را حین انجام حرکت اسکوات و “هیپ تراست” Barbell Hip Thrust ( حرکت پل هالتر روی نیمکت […]
تمرین همسترینگ با سیستم FST-7 توسط Hany Rambod
در این ویدیو Hany Rambod تمرین های حرفه ای مخصوص به عضلات همستریگ را به شما نشان می دهد. اگر می خواهید عضلات همسترینگ فوق العاده ای داشته باشید این ویدیو را از دست ندهید. عضله همسترینگ عضله ای در پشت پا و زیر باسن می باشد.
تمرین پا با Julian Smith
در این ویدیو Julian Smith مربی فوق العاده بدنسازی، تمرینات کامل پای خود را به شما نشان می دهد.
تمرین نهایی پا توسط Craig Capurso
در این ویدیو Craig Capurso به شما برنامه کامل پا را با 8 حرکت که کی از آن ها سوپرست می باشد نشان می دهد.
20 دقیقه تمرین پله برای ساختن پاهای شما
نیاز به تمرینات هوازی دارید اما وقت رفتن به باشگاه را ندارید؟ احتمالا یک گزینه خیلی خوب درست داخل منزل یا شاید در پارک نزدیکتان باشد. آرین هانت، بنیان گذار اردوگاه بوت پل بروکلین در نیویورک می گوید: بالا رفتن از پله یکی از موثرترین راه ها برای کار کردن روی قسمت پایین تنه را […]