فسفاتیک اسید یا PA
فسفاتیک اسید یا PA جزء مهم غشا سلولی است که به همراه آمینو اسید لوسین تنظیم کننده های مهم سنتز پروتئین در بدن هستند. طی مطالعه انجام شده بر روی موشها مشاهدات حاکی از آن بود که PA با مصرف پروتئین وی و یا بدون مصرف آن فعالیت مسیرهای مهم متابولیکی جهت سنتز پروتئین را […]
آشنایی با مکمل گلیسین در بدنسازی
مکمل گلیسین آمینو اسیدی فراموش شده اما مهم است. در بحث مکمل های غذایی اکثر ما مکمل های استاندارد مثل پروتئین وی و کراتین را می شناسیم. اما خیلی ها هستند که چیزی درباره گلیسین (Glycine) نشنیده اند و یا این که مکمل جدیدی نیست، اما تحقیقات نشان داده که می تواند خیلی مفید باشد. […]
راهنمای کامل برای خرید مکمل بدنسازی
یکی از دغدغه های ورزشکاران و افراد در کنار مصرف کردن یا نکردن مکمل های غذایی و ورزشی، مکان خرید این مکمل ها می باشد که موجب شد تا نوشته ای در رابطه با ” راهنمای کامل برای خرید مکمل بدنسازی ” برای شما بنویسم. افراد سود جو با مکمل های تقلبی حتما برای شما هم پیش […]
مکمل گلوتامین و جلوگیری از سرطان روده بزرگ
درباره آمینو اسید گلوتامین بیشتر بدانید. مکمل گلوتامین ، آمینو اسید غیر ضروری است که نقش مهمی در وظایف سیستم ایمنی دارد. سیستم ایمنی ما از گلوتامین برای درمان بیماری های داخل بدنمان استفاده می کند. زمانی که شما سرماخورگی ، سوختگی و هر نوع اسیب دیگری می بینید ، این گلوتامین ها هستند که […]
بهترین مکمل کراتین برای ورزشکاران کدام است؟
مقاله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی اخیرآ انجمن بین المللی تغذیه ورزشی (ISSN) (International society of sports Nutrition) اعلام کرده مکمل کراتین می تواند راندمان فعالیت هوازی پر شدت اینتروال را 10 تا 20 درصد افزایش بدهد. طبق اعلامیه این مرکز در خرداد ماه همین سال (( مراکز دولتی یا سازمان های ورزشی که مصرف مکمل […]
مکمل های بدنسازی بانوان
در محدوده مکمل های بدنسازی بانوان بعضی مکمل های غذایی که خانم ها به راحتی در طول روز مصرف می کنند، در صورت مصرف بیش از اندازه به جای سودمند بودن به شما ضرر می رساند.در این مقاله بعضی از رایج ترین مکمل های بدنسازی بانوان را بررسی می کنیم که در صدر آنها ویتامین […]
چربی سوزی با کلروژنیک اسید یا CA
چربی سوزی اگر قصد چربی سوزی هرچه بیشتر دارید از کلروژنیک اسید یا CA بیشتری در رژیم غذاییتان استفاده کنید. کلروژنیک اسید چیست؟ کلروژنیک اسید نوعی کافئیک اسید است که در قهوه معمولی و قهوه سبز یافت میشود. ۸۰۰-۵۰۰ میلیگرم کلروژنیک اسید در هر لیتر قهوه معمولی یافت میشود و میزان کلروژنیک اسید موجود در […]
با مکمل گلوتامین خسته نمی شوید
علت تضعیف رشد عضلانی و افت سیستم ایمنی گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه های موجود در بدن انسان میباشد. L-Glutamine جزو اسیدهای آمینه ضروری نمیباشد با این حال در برخی موارد به مانند بعضی از بیماریهای گوارشی یا برای ورزشکاران میتواند ضروری باشد. اسید آمینه L-Glutamine از ترکیب گلوتامات و آمونیاک با مصرف آدنوزین تریفسفات تشکیل […]
سه مکمل ویژه میانسال ها ( وی – لوسین – ویتامین D )
در این مقاله کوتاه قصد داریم تا سه مکمل ویژه میانسال ها را به شما معرفی کنیم تا از عضله سوزی ناشی از افزایش سن جلوگیری کنید. چاقی عامل به خطر انداختن سلامتی در بزرگسالی بوده و از طرف دیگر کاهش وزن غیر اصولی هم می تواند از جوانب دیگر خطرناک باشد. کاهش مقدار قابل توجهی […]
راهنمای ویژه برای مکمل CLA
طرفداران پرو پا قرص مکمل CLA ، به تاثیر عضله سازی اش قسم می خورند. اما تحقیق ها همیشه آن را تایید نکرده اند. آیا باید از آن استفاده کرد ؟ CLA می تواند بین سلامت و بدنسازی جدایی بیندازد. شما از هر کس که بپرسید، خواهد گفت که این مکمل به او کمک کرده […]
کربوهیدرات ضروری برای ورزشکاران
رسانه ها همواره بر مصرف پروتئین به منظور کاهش وزن و رشد عضلانی در رژیم غذایی تاکید می کنند، اما ورزشکاران نباید فراموش کنند که مصرف کربوهیدرات در تمریناتی با شدت انجام بالای 65 درصد از توان بیشینه مهم است. همچنین ورزشکاران استقامتی که رژیم غذایی پر کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود منظور می […]
ریکاوری با مکمل های ATP
ریکاوری از تکرار های پر فشار تمرینی در ورزش هایی مانند فوتبال، تنیس، کار با وزنه و تمرین اینتروال به تجدید و باز گردانی آدنوزین تری فسفات در عضلات بستگی دارد. [box type=”note” align=”” class=”” width=””]ATP انرژی در دسترسی است که در انقباضات عضلانی، تکان های الکتریکی در عصب و عضلات و سنتز و شکست […]