چه مقدار کالری برای صبحانه باید مصرف کرد؟
برای کاهش وزن چه مقدار کالری باید مصرف کرد؟ همه ما شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. اما آیا این یعنی که شما باید بیشتر کالری روزانه خود را در صبح مصرف کنید؟ دقیقا چه میزان کالری شما باید به عنوان صبحانه بخورید؟ پاسخ به چند عامل بستگی دارد. کالری روزانه را […]
لاغری با شیر
برای آنکه مطمعن شوید که لاغری با شیر امکان پذیر است یا خیر مطلب کوتاه زیر را بخوانید. بسیاری از افراد به علت خواص چربی سوزی محصولات لبنی از لبنیات کم چرب یا بدون چربی مانند شیر، پنیر و ماست در رژیم غذایی شان استفاده می کنند. دانشمندان دریافتند مصرف کنندگان محصولات لبنی نسبت به […]
برای لاغر شدن روزانه چند کالری مصرف کنیم؟
یک خانم برای حفظ وزن فعلیاش، باید روزی ۲۰۰۰ کالری جذب کند و اگر آن را به ۱۵۰۰ کالری برساند، میتواند هفتهای ۱ پوند (تقریبا نیم کیلوگرم) وزن کم کند. این ارقام برای یک آقا به ترتیب، ۲۵۰۰ و ۲۰۰۰ کالری است. البته این بستگی به عوامل مختلفی از جمله سن، قد، وزن، میزان فعالیت، […]
رژیم کتوژنیک (رژیمی سخت ولی مناسب)
1- مقدمه رژیم کتوژنیک: رژیم کتوژنیک نوعی برنامه غذایی با مصرف بسیار پایین کربوهیدرات ( معمولا در حدود 20 گرم در روز یا کمتر از 5 درصد از کالری روزانه ) به حساب می آید. کار دشواری است ولی یک تحقیق جدید نشان داده که بهترین استفاده از آن می تواند در چه زمانی باشد. […]