تمرین پا با کش – تمرین بدنسازی با کش پیلاتس
آیا تا به حال از کش برای تمرینات های پا استفاده کرده اید. بهتر است یکبار این تمرینات را انجام دهید. در این مقاله برای شما آموزش تمرینات پا با کش پیلاتس را ارائه می دهیم. از کش های پیلاتس تا به حال برایتان مقاله های زیادی نوشته ام ، اما با تمرینات امروز می […]
تمرین نهایی پا توسط Craig Capurso
در این ویدیو Craig Capurso به شما برنامه کامل پا را با 8 حرکت که کی از آن ها سوپرست می باشد نشان می دهد.
20 دقیقه تمرین پله برای ساختن پاهای شما
نیاز به تمرینات هوازی دارید اما وقت رفتن به باشگاه را ندارید؟ احتمالا یک گزینه خیلی خوب درست داخل منزل یا شاید در پارک نزدیکتان باشد. آرین هانت، بنیان گذار اردوگاه بوت پل بروکلین در نیویورک می گوید: بالا رفتن از پله یکی از موثرترین راه ها برای کار کردن روی قسمت پایین تنه را […]