حرکت تی ار ایکس Supine TRX Row
روش انجام حرکت Supine TRX Row در TRX (تی ار ایکس) برای انجام حرکت Supine TRX Row در TRX (تی ار ایکس) خود را در زیر TRX قرار دهید. سپس با دستان خود دسته های بند را بگیرید و دراز بکشید. بدن خود را عقب بیاورید تا بازوها کاملا صاف شوند و زانوهایتان 90 درجه […]