آیا ددلیفت های سنگین کمر را پهن میکند؟
بعضی از بدنسازان و یا کسانی که در باشگاه بدنسازی تمرین میکنند از اسکوات و ددلیفت های سنگین اجتناب میکنند، چراکه میگویند باعث ضخیم و بزرگ شدن کمرشان میشود. اما آیا این باور درستی است؟ در این مقاله بررسی خواهیم کرد. شاید دیده باشید بعضیها از انجام اسکوات و ددلیفت با وزنههای خوب فراری هستند و بطور ویژهای از […]