حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب Cable Rope Overhead Triceps
آموزش انجام حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب به شرح زیر می باشد. 1- یک طناب را به قرقره دستگاه سیم کش وصل کنید. 2- با دستتان لبه های طناب به صورت کف دست ها به صورت خنثی بگیرید، دستان ها را در بالای سر خود به طور مستقیم از بالای سر خود بکشید. […]