<?php /** * The template for displaying the header * * This is the template that displays all of the <head> section, opens the <body> tag and adds the site's header. * * @package Atlasblog */ if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) { exit; // Exit if accessed directly. } $viewport_content = apply_filters( 'atlasblog_viewport_content', 'width=device-width, initial-scale=1' ); $enable_skip_link = apply_filters( 'atlasblog_enable_skip_link', true ); $skip_link_url = apply_filters( 'atlasblog_skip_link_url', '#content' ); ?> <!doctype html> <html <?php language_attributes(); ?>> <head> <meta charset="<?php bloginfo( 'charset' ); ?>"> <meta name="viewport" content="<?php echo esc_attr( $viewport_content ); ?>"> <link rel="profile" href="https://gmpg.org/xfn/11"> <?php wp_head(); ?> </head> <body <?php body_class(); ?>> <?php wp_body_open(); ?> <?php if ( $enable_skip_link ) { ?> <a class="skip-link screen-reader-text" href="<?php echo esc_url( $skip_link_url ); ?>"><?php echo esc_html__( 'Skip to content', 'atlasblog' ); ?></a> <?php } ?> <?php if ( ! function_exists( 'elementor_theme_do_location' ) || ! elementor_theme_do_location( 'header' ) ) { if ( atlasblog_display_header_footer() ) { if ( did_action( 'elementor/loaded' ) && atlasblog_header_footer_experiment_active() ) { get_template_part( 'template-parts/dynamic-header' ); } else { get_template_part( 'template-parts/header' ); } } }
حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب

حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب Cable Rope Overhead Triceps

آموزش انجام حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب به شرح زیر می باشد. 1- یک طناب را به قرقره دستگاه سیم کش وصل کنید. 2- با دستتان لبه های طناب به صورت کف دست ها به صورت خنثی بگیرید، دستان ها را در بالای سر خود به طور مستقیم از بالای سر خود بکشید. آرنج خود را باید در نزدیکی سر خود قرار دهید...

2 دقیقه
سیاوش خردمند نویسنده
بازو موضوع
0 بازدید
آبان 11, 1396 تاریخ انتشار

آموزش انجام حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب به شرح زیر می باشد.

1- یک طناب را به قرقره دستگاه سیم کش وصل کنید.

2- با دستتان لبه های طناب به صورت کف دست ها به صورت خنثی بگیرید، دستان ها را در بالای سر خود به طور مستقیم از بالای سر خود بکشید. آرنج خود را باید در نزدیکی سر خود قرار دهید و بازوها باید با کف دست با سقف عمود بر کف قرار گیرند. این موقعیت شروع شما خواهد بود.

3- طناب پشت سر خود را به آرامی بالا بیاورید و دستهایتان را ثابت نگه دارید. در حالی که این حرکات را انجام می دهید، هنگامی که عضله سه سر به طور کامل کشیده می شود، عمل دم را انجام دهید.

4- وقتی که نفس کشیدید، با خم شدن آرنج تان به سمت موقعیت شروع بروید.

5- به مقدار توصیه شده حرکت را انجام دهید.

نکته: شما همچنین می توانید این تمرین را با یک نیمکت که دارای پشتی است، انجام دهید، یا می توانید به جای طناب از دمبل استفاده کنید.

توجه: در صورتی که حرکت پشت بازو سیم کش از پشت با طناب را به طور سنگین انجام می دهید بدن خود را به سمت جلو متمایل کنید و یا یکی از پاهای خود را به ستون دستگاه کراس بچسبانید. این کار به شما کمک می کند تا به کمر شما فشار کمتری وارد شود.

هنوز امتیازی ثبت نشده است.

آموزش بدنسازی آموزش حرکت های پشت بازو آموزش کامل حرکت پشت بازو سیم کش با طناب پشت بازو با طناب تقویت عضلات پشت بازو تمرین بازو تمرین پشت بازو تمرینات بدنسازی تناسب اندام حرکت پشت بازو حرکت پشت بازو از پشت حرکت پشت بازو ایستاده حرکت پشت بازو با کراس حرکت پشت بازو سیم کش

دسته بندی بلاگ

همه مقالات اصلی بانوان تغذیه تمرین حرکت های ورزشی رشته های ورزشی مسابقات بدنسازی ویدیو

محصولات

ارسال دیدگاه