30 دقیقه تمرینات عضلات پشت و کمر
30-45 دقیقه | 5 تمرین با استفاده از تمرینات عضلات پشت که در زیر برای شما معرفی شده است عضلات کمر خود را پرورش دهید. عضلات پشت به لحاظ آناتومیکی، بخش خلفی تنه ( پشت ) شامل چندین لایه عضله است که مثل ساندویچ روی هم قرار گرفته اند. از نظر عملکردی و برای برآوردن اهداف […]
حرکت دیپ DIP با TRX
در این ویدیو آموزش حرکت دیپ با TRX به شما آموزش داده می شود. حرکت دیپ برای تقویت عضلات پشت بازو بسیار موثر می باشد که با TRX این تمرین سخت تر و موثر تر می شود و تار های عضلانی بیشتری را درگیر می کند. دستگیره های TRX را یگیدید و خود را بالا […]