حقه هایی برای افزایش انرژی
1- یک دقیقه تنفس یک تمرین ایده آل برای دستیابی به انرژی مورد نیاز شمارش دم و بازدم در یک دقیقه است. شما باید بتوانید در هر دقیقه 8 بار دم و بازدم کنید. بیشتر ما با سرعتی بیشتر نفس می کشیم بنابر این تنفس آرام را تمرین و سعی کنید دهان بسته باشد. بعد […]