حرکت های کشش پایین پشت و پا برای قبل از خواب (4)
سه بار انجام تمرینات کشش پایین پشت و کشش های طولی موجب کاهش تنش و سفتی و ایجاد آرامش عضلات ستون فقرات و سراسر بدن می شود. به طور کلی در کاهش سریع تنش سراسر بدن مفید است. این تمرین را می توانید قبل از خواب انجام دهید. کشش پایین پشت و پا پای راست […]