مصرف کربوهیدرات ضروری برای ورزشکاران
رسانه ها همواره بر مصرف پروتئین به منظور کاهش وزن و رشد عضلانی در رژیم غذایی تاکید می کنند، اما ورزشکاران نباید فراموش کنند که مصرف کربوهیدرات در تمریناتی با شدت انجام بالای 65 درصد از توان بیشینه مهم است. همچنین ورزشکاران استقامتی که رژیم غذایی پر کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود منظور می […]
امگا 3 به لیست مکمل های ریکاوری اضافه شد
انقباضات عضلانی پر شدت موجب تنش عضلانی شدید شده که آسیب عضلانی را تقویت و باعث ایجاد درد می شود. مکمل های اسید چرب امگا 3 می تواند درد عضلانی که با انجام 100 پرش پلایومتریک که از ارتفاع انجام شده بود کاهش دهد. افراد شرکت کننده در آزمایش از مکمل های روغن ماهی به […]