پلایومتریک منفجره برای پایان تمرین
با اضافه کردن تمرینات پلایومتریک به پایان هر روز تمرینی، به طور چشمگیری قدرت انفجاری خود را افزایش دهید. قدرت انفجاری و سرعت بهترین دوست ورزشکاری است که زمان برایش مهم است. افزایش نیرو همراه با سرعت یک ترکیب مرگبار ورزشی است. علاوه بر بهبود عملکرد ورزشی، به بالا رفتن مقیاس های سنجش نیز کمک […]
6 نکته برای مهار وزنه های سنگین
مهار وزنه های سنگین برای مهار وزنه های سنگین 6 نکته زیر را مطالعه کنید. 1- پاها را به زمین فشار دهید در هنگام اجرای اسکوات یا ددلیفت در بدنسازی، اطمینان حاصل کردن از این نکته که پاها محکم روی زمین قرار گرفتهاند، در اجرای یک لیفت خوب نقش مهمی دارد. همین موضوع در هنگام اجرای حرکت […]
29 نکته برای افزایش قدرت و رشد عضلات
29 نکته برای افزایش قدرت و رشد عضلات برای افزایش قدرت و رشد عضلات همیشه اصول خاصی وجود دارد که شامل خیلی از حوزهها مثل تغذیه، تمرین و… میشود. در این پست به صورتی کاربردی و کوتاه بر مبنای تحقیقات جدید علمی و دانشگاهی ۲۹ نکته مفید برای افزایش قدرت و رشد عضلات بیان شده […]