بارفیکس Pullup
[box type=”info” align=”” class=”” width=””] دستها و پاها باز تر از عرض شانه سطح مهارت : متوسط نوع : استقامت عضلات تجهیزات : میله بارفیکس قسمت بدن: شکم – پشت – بازو [/box] بایدهای بارفیکس * گام اول از بارفیکس این است که شانه ها را پایین نگه دارید و آنها را سمت همدیگر متمایل […]