شش وعده غذا بخورید اما لاغر بمانید
شما هم چیزی در مورد این که غذای کمتر اما در وعده های بیشتر بخورید و به این روش لاغر بمانید را شنیده اید؟ تحقیقات علمی درستی این ادعا را ثابت کرده است. در این روش شما می توانید در کنار سه وعده اصلی با مقدار کم، میان وعده های با ارزش غذایی بالا مصرف […]
سیستم تمرینی FST-7 برای عضلات سرشانه بانوان
سیستم تمرینی FST-7 برای عضلات سرشانه بانوان سیستم تمرینی FST-7 توسط هنی رامبد طراحی و ابداع شده است. در سیستم تمرینی FST-7 7 ست با استراحت 30 ثانیه ای و وزنه ای متوسط یک حرکت برای یک گروه عضلانی اجرا می شود تا حداکثر مقدار خون در عضله پمپاژ شده و همانجا حفظ شود. رامبد […]
5 دقیقه تمرین در خانه به جای 1 ساعت تمرین در باشگاه
اگر شما زمان کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید می توانید با این 5 تمرین در دوره ای کوتاه کالری بسوزانید و بدن خود را قدرتمند کنید. این 5 تمرین در کل 5 دقیقه زمان شما را می گیرد پس از همین حالا شروع کنید و 5 دقیقه به این تمرینات بپردازید.