برچسب: برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی مبتدی ها

با سلام به ورزشکاران عزیز و دوستداران بدنسازی ، در این مقاله کوتاه برای شما برنامه بدنسازی مبتدی ها را معرفی می کنم. معمولا افرادی که تازه وارد ورزش بدنسازی می شوند دارای عضلات ضعیفی هستند و به واسطه دوستان و یا شبکه های اجتماعی به بدنسازی علاقمند شده اند. بسیاری از تمرینات بدنسازی را می […]

تمرین بدنسازی با کش برای عضلات شانه

در قسمت قبلی از سری آموزش های بدنسازی با کش پیلاتس به تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه پرداختیم، و اما در نوشته برای شما تمرین بدنسازی با کش برای عضلات شانه را آماده کرده ایم. برای افرادی که در نقاط مختلف بدنشان احساس ضعف و درد می کنند تمرین با کش گزینه بسیار خوبی است. […]

تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه

در این مقاله کوتاه و مفید که با عنوان ” تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه “ از آن نام می بریم به توضیحات کاملی در رابطه با تمرین سینه با کش های ورزشی می پردازیم. کش های ورزشی عنواع متفاوتی دارند، اما نوعی از آن که استفاده کرده ام و طریقه استفاده آسانی […]

تمرین کامل عضلات سینه برای رشد

در این ویدیو Anthony Lavigne به شما نشان می دهد که چگونه با تمرینات حرفه ای به رشد عضلات سینه خود کمک کنید. برنامه تمرینی که در ویدیو مشاهده می کنید شامل تمرینات زیر است که تمام عضلات سینه را درگیر می کند و یک برنامه کامل برای روز سینه شما می باشد. برنامه تمرینی […]

تمرین 15 دقیقه ای سینه

اگر تنها 15 دقیقه برای ورزش کردن فرصت دارید، وقت خود را با انجام تمرینات تفریحی تلف نکنید. تمرینات خوب، الزاما نباید خارق العاده باشند، بسیاری از برنامه های ورزشی ساده می توانند شما را به خواسته تان برسانند. اینجا تمرینی داریم که وزنه های سنگین، تاثیر خوبی بر عضلات سینه داشته و فیبر های […]

عادات تکراری خود را با 3 تمرین عجیب بشکنید

اگر هنوز از برنامه ورزشی قدیمی خود نتیجه ای نگرفته اید برنامه جدیدی را امتحان کنید و از عادت های خسته کننده قدیمی رها شوید. آیا تمرینات هفتگی شما به این شکل است؟ روز شنبه سینه، یکشنبه کمر، دوشنبه پا یا شانه ها، سه شنبه چیزی است که شما در روز دوشنبه انجام نداده اید […]