استراحت بین ست ها به روش 1-2-3
استراحت بین ست ها به روش 1-2-3 اگر درباره زمان استراحت بین ست ها نکاتی را بدانید می توانید رشد را افزایش دهید. با این که استراحت ها ضروری هستند، اما خیلی اوقات در باشگاه کسی آن ها را به اندازه کافی جدی نمی گیرد. اگر از بدنسازان سوال کنید که چند ست و چند […]
بدنسازی به سبک و سیاق رایان تری
بدنسازی به سبک و سیاق رایان تری رایان تری از تراشیده ترین فیزیک های حرفه ای جهان است که طرفداران بی شماری دارد و الگوی خیلی از فیتنس کاران است چرا که فیزیکی به شدت پرجزئیات و در عین حال کم سایز دارد. او که اخیرا همیشه از نفرات برتر مسابقات حرفه ای می شود […]