عیب یابی از حرکت Plank
حرکت Plank به عنوان یکی از بهترین تقویت کننده های عضلات میانی بدنی (Core) شناخته می شود که رواج زیادی در برنامه های مدرن دارد، اما برای اینکه بتوانید اجرای درستی از حرکت داشته باشید باید غلط های رایج را بشناسید و از انجام آنها اجتناب کنید. به سختی می توان حرکتی پایه ای تر […]