تست قدرت انجام حرکت های بدنسازی
در این ویدیو شما یاد می گیرید که چگونه وزنه های سنگین را برای یک تکرار بیشینه انجام دهید و به قول معروف رکورد خود را در یک حرکت پیدا کنید و تست قدرت انجام دهید. در ابتدا شما باید در تمرینات خود مشخص کنید که با چند درصد از توان خود می خواهید هر […]