چه کسانی باید دوبار در روز تمرین کنند؟
تقسیم کردن یک جلسه تمرین به دو قسمت در طول یک روز روشی بود که آرنولد شوارتزنگر در دهه هفتاد میلادی مشهور و رایج کرد. او که هفته ای سه نوبت هر گروه عضلانی بدن را تمرین میداد و عضلات ساق و شکم را هر روز کار میکرد، این روش خاص را مورد استفاده قرار […]