توصیه های Jose Raymond’s برای افزایش حجم
افزایش حجم در این ویدیو Jose Raymond’s تمریناتی را آموزش می دهد که به شما در افزایش حجم عضلات کمک می کند. به این ترتیب کمتر خسته شوید و حجم بیشتری بگیرید. حرکت پرس سرشانه دمبل با تغییر جهت دست ها (پرس آرنولدی)