حرکت جلو بازو با هالتر دست بر عکس Reverse Barbell Curl
شیوه اجرا حرکت جلو بازو با هالتر دست بر عکس: برای انجام حرکت جلو بازو با هالتر یک هالتر را در دستانتان بگیرید. دستانتان را بر عکس بگیرید ( کف دست ها به سمت بدن ) سپس هالتر را با خم کردن آرنج ها تا شانه هایتان بالا بیاورید و به آرامی پایین ببرید. شما برای این […]
حرکت دیپ DIP با TRX
در این ویدیو آموزش حرکت دیپ با TRX به شما آموزش داده می شود. حرکت دیپ برای تقویت عضلات پشت بازو بسیار موثر می باشد که با TRX این تمرین سخت تر و موثر تر می شود و تار های عضلانی بیشتری را درگیر می کند. دستگیره های TRX را یگیدید و خود را بالا […]