حرکت جلو بازو سیمکش از پشت
حرکتی فراموش شده به نام جلو بازو سیمکش از پشت این شکل خاص اجرای جلو بازو سیمکش، ضمن حفظ فشار ثابت روی عضلات دوسر بازویی شما، از تقلب جلوگیری می کند تا رشد خوبی را تجربه کنید. گاهی بعد از رسیدن به فلات، رشد بیشتر نیاز به خلاقیت دارد. یکی از حرکات فراموش شده برای […]
حرکت جلو بازو تلفیقی کش و دمبل
در این مقاله حرکت جلو بازو تلفیقی کش و دمبل را به شما می آموزیم. با افزودن یک کش در کنار دمبل می توان در حرکت جلو بازو باعث فعال شدن تعداد فیبر های بیشتری شد. استفاده همزمان از دو مدل مقاومت می تواند ضمن ایجاد تحریک جدید باعث افزایش درگیری عضلات هدف شود. در […]