حرکت جلو بازو روی میز لاری Preacher Curl
در این نوشته آموزش حرکت جلو بازو روی میز لاری را آموزش می دهیم و از مزایای این تمرین برای شما می گوییم. برای انجام حرکت جلو بازو روی میز لاری مراحل زیر را انجام دهید. 1- روی میز لاری نشسته و هالتر لاری را در دست بگیرید. دست ها باید به سمت جلو باشند و به […]