آموزش کراس فیت قسمت 1 CrossFit
در ویدیوی زیر آموزش کراس فیت قسمت 1 برای شما آماده شده است. کراس فیت چیست؟ کراس فیت به عنوان یک ورزش قدرتی جهت افزایش آمادگی جسمانی افراد مجموعه ای است از تمرینات هوازی تمرینات با وزن بدن و پاورلیفتینگ می باشد این تمرینات عموما در بازه زمانی طولانی مدت و با فشار تمرینی بالا انجام می […]
شانه های بزرگ بدون استفاده از وزنه
در این ویدیو به شما نشان داده می شود که با چه تمریناتی بدون استفاده از وزنه حرکت های سرشانه جلو و کنار و پشت را تقویت کنید و شانه های بزرگ داشته باشید. آموزش پرس پا