برچسب: تمرین سینه

تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه

تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه

در این مقاله کوتاه و مفید که با عنوان ” تمرین بدنسازی با کش برای عضلات سینه “ از آن نام می بریم به توضیحات کاملی در رابطه با تمرین سینه با کش های ورزشی می پردازیم. کش های ورزشی عنواع متفاوتی دارند، اما نوعی از آن که استفاده کرده ام و طریقه استفاده آسانی […]

تمرین نهایی سینه با Craig Capurso

تمرین سینه

تمرین سینه با Craig Capurso در این ویدیو تمرینات بسیار خوب سینه برای یک تمرین فوق العاده توسط Craig Capurso به شما نشان داده می شود. از این تمرینات در روز سینه خود استفاده کنید و عضلات سینه خود را تقویت کنید. حرکت پرس سینه روی زمین، دست ها خنثی NEUTRAL-GRIP FLOOR PRESS

بهترین تمرین بالا تنه با دو سیستم تمرینی

45 دقیقه  4-6 تمرین اگر شما به برخی از موثرترین برنامه های عضلانی و قدرت نگاه کنید، تعداد کل تکرارهای تمرینات اصلی را معمولا به حدود 25 می رسانند. به عنوان مثال، تمرین منحصر به فرد بازوی مارک وهلبرگ را دنبال کنید. این روشی است که او برای شکل دادن به نوک بالایی بازو خود استفاده […]

پرس بالا سینه هالتر Incline Bench Press

[box type=”info” align=”” class=”” width=””] دستها اندازه عرض شانه تجهیزات : هالتر قسمت بدن: سینه – دلتوئید قدامی [/box] بر روی یک میز با زاویه 30-45 درجه دراز بکشید شیوه اجرا پرس بالا سینه با هالتر ۱_ – در حالی که روی سطح شیبدار قرار دارید ، میله ی هالتر را با دست هایی که […]

تمرینات منفجر کردن قفسه سینه توسط Mike Hildebrandt

این ویدیو یک برنامه کامل برای منفجر کردن قفسه سینه می باشد. اگر که مدت ها است که رشد سینه شما متوقف شده است، با این تمرینات فوق العاده که توسط مربی بدنسازی Mike Hildebrandt اجرا می شود دوباره شاهد رشد در عضلات سینه خود شوید.

تمرین 15 دقیقه ای سینه

اگر تنها 15 دقیقه برای ورزش کردن فرصت دارید، وقت خود را با انجام تمرینات تفریحی تلف نکنید. تمرینات خوب، الزاما نباید خارق العاده باشند، بسیاری از برنامه های ورزشی ساده می توانند شما را به خواسته تان برسانند. اینجا تمرینی داریم که وزنه های سنگین، تاثیر خوبی بر عضلات سینه داشته و فیبر های […]

تمرین قفسه سینه و پشت بازو – لی کنستانتینو

لی کنستانتینو مربی بدنسازی، مدل تناسب اندام WBFF، ورزشکار فعال Bodybuilding.com و سفیر ایالات متحده آمریکا است. لی به صورت انفرادی پیشروی می کند و این چیزی است که او انجام داده است. لی چندین عنوان قهرمانی به عنوان یک ورزشکار طبیعی، از جمله دو عنوان انگلستان (BNBF Junior Champion 2011 و WBFF Championship Fitness […]