حرکت پشت بازو لاری EZ-Bar Skullcrusher
1-برای انجام حرکت پشت بازو لاری ، با دستهایتان، هالتر لاری (نوار EZ ) را بالا ببرید و آن را با آرنج خود نگه دارید در حالی که روی نیمکت دراز کشیده اید. بازوها باید با زمین عمود باشند. این موقعیت شروع شما خواهد بود. حرکت جلو بازو با هالتر دست بر عکس Reverse Barbell Curl […]