برچسب: حرکت کششی گردن

کشش گردن برای کاهش تنش در گردن

کشش گردن برای کاهش تنش در گردن: در حالی که همچنان روی زمین دراز کشیده اید می توانید قسمت بالای ستون فقرات و ناحیه گردن خود را تمرین دهید. آموزش کشش گردن انگشتانتان را در هم قفل کنید و در حدود محل گوش ها در پشت سر قرار دهید. به آرامی سر خود را به جلو […]