روش های دراز و نشست صحیح
آیا در حرکت دراز و نشست گردنتان درد می گیرد؟ دراز و نشست یک تمرین پرطرفدار است که عضلات راست شکمی را درگیر می کند، ولی اگر فردی مبتدی با عضلاتی ضعیف و تکنیکی غلط، این حرکت را انجام دهد نه تنها سودی عایدش نمی شود، بلکه می تواند باعث آسیب هم شود پس با هم […]