صبحانه! بخوریم یا نخوریم
وقتی بیدار می شوید سطح گلیکوژن ماهیچه ها به خاطر گرسنگی شبانه در پایین ترین حد ممکن است. چندان که اخیرا مطالعات نشان داده اند، اگر اول به باشگاه بروید از منابع چربی بدنی تان بیشتر خواهید سوزاند. اما اگر هدفتان کاهش وزن نیست، صرف نظر کردن از صبحانه برایتان نتایج خوشایندی در بر نخواهد […]