حرکت جلو بازو سیمکش از پشت
حرکتی فراموش شده به نام جلو بازو سیمکش از پشت این شکل خاص اجرای جلو بازو سیمکش، ضمن حفظ فشار ثابت روی عضلات دوسر بازویی شما، از تقلب جلوگیری می کند تا رشد خوبی را تجربه کنید. گاهی بعد از رسیدن به فلات، رشد بیشتر نیاز به خلاقیت دارد. یکی از حرکات فراموش شده برای […]
جلو بازو سیم کش از بالا Overhead Cable Curl
شیوه اجرا حرکت جلو بازو سیم کش از بالا: برای انجام حرکت جلو بازو سیم کش از بالا دستگیره های D شکل را که از بالا به سیم قرقره وصل اند ، به گونه ای بگیرید که کف دست ها رو به بالا باشند. در وسط دستگاه ، بین قرقره ها بایستید و بازوها را در […]