حرکت دیپ DIP با TRX
در این ویدیو آموزش حرکت دیپ با TRX به شما آموزش داده می شود. حرکت دیپ برای تقویت عضلات پشت بازو بسیار موثر می باشد که با TRX این تمرین سخت تر و موثر تر می شود و تار های عضلانی بیشتری را درگیر می کند. دستگیره های TRX را یگیدید و خود را بالا […]
حرکت پشت بازو سیم کش طناب Triceps Pushdown – Rope
در این نوشته کوتاه به شما حرکت پشت بازو سیم کش طناب آموزش داده می شود. برای انجام این حرکت مراحل زیر را دنبال کنید. 1- طناب را به قرقره سیم کش متصل کرده و دست ها را در حالت خنثی کف دست به سمت یکدیگر قرار دهید. 2- دست ها را نزدیک بدن نگه […]