جلو بازو سیم کش از بالا Overhead Cable Curl
شیوه اجرا حرکت جلو بازو سیم کش از بالا: برای انجام حرکت جلو بازو سیم کش از بالا دستگیره های D شکل را که از بالا به سیم قرقره وصل اند ، به گونه ای بگیرید که کف دست ها رو به بالا باشند. در وسط دستگاه ، بین قرقره ها بایستید و بازوها را در […]