چگونه وسط تمرین ریکاوری کنیم؟ ریکاوری در حین تمرین امکان پذیر است ؟
ریکاوری در حین تمرین شدنی است ؟ در این مقاله به این سوال پاسخ داده می شود. ریکاوری موضوعی است که برای دستیابی به سطح جدیدی از قدرت اهمیت دارد. احتمالا این موضوع را به خوبی می دانید و درست به همین خاطر است که بعد از زمین گذاشتن وزنه در تمرین، شیک پروتئینی خود […]
ریکاوری با مکمل های ATP
ریکاوری از تکرار های پر فشار تمرینی در ورزش هایی مانند فوتبال، تنیس، کار با وزنه و تمرین اینتروال به تجدید و باز گردانی آدنوزین تری فسفات در عضلات بستگی دارد. [box type=”note” align=”” class=”” width=””]ATP انرژی در دسترسی است که در انقباضات عضلانی، تکان های الکتریکی در عصب و عضلات و سنتز و شکست […]
امگا 3 به لیست مکمل های ریکاوری اضافه شد
انقباضات عضلانی پر شدت موجب تنش عضلانی شدید شده که آسیب عضلانی را تقویت و باعث ایجاد درد می شود. مکمل های اسید چرب امگا 3 می تواند درد عضلانی که با انجام 100 پرش پلایومتریک که از ارتفاع انجام شده بود کاهش دهد. افراد شرکت کننده در آزمایش از مکمل های روغن ماهی به […]